Decyzja o powiększeniu rodziny to ogromny krok w życiu każdej pary. Często natrafiamy na wiele mitów i półprawd dotyczących ciąży. Zakładamy, że wszystko pójdzie naturalnie, a my nie musimy się specjalnie przygotowywać. Nic bardziej mylnego! Istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na przebieg ciąży i zdrowie dziecka. Jak przygotować się do ciąży? Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka praktycznych rad.
Konsultacja przedpłodnościowa: Pierwszy krok, jaki musisz podjąć
Jak łatwo się domyślić, przygotowanie do ciąży rozpoczynamy od konsultacji z ginekologiem. To nie tylko badanie USG i podstawowe testy, ale także rozmowa na temat stylu życia, historii medycznej, chorób przewlekłych, diety i suplementacji. Ta wizyta to nie tylko szansa na wyeliminowanie ewentualnych przeciwwskazań do ciąży, ale także na uzyskanie konkretnych wskazówek dotyczących przygotowania do ciąży.
Zdrowa dieta i styl życia: klucz do sukcesu
Zmiany w diecie i stylu życia są jednym z kluczowych elementów, jeśli myślimy o tym, jak przygotować się do ciąży. Bez odpowiedniej ilości witamin i minerałów, zarówno kobieta, jak i mężczyzna mogą mieć problem z płodnością. Dla przyszłej mamy najważniejsza jest witamina B9, inaczej kwas foliowy, który odpowiada za prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka. Mało który z nas zdaje sobie sprawę, że kwas foliowy należy zacząć przyjmować już na etapie planowania ciąży. Właśnie dlatego warto skorzystać z porady specjalisty, który pomoże nam zorganizować dietę i suplementację.
Aktywność fizyczna i odpoczynek
Kolejną ważną kwestią jest utrzymanie aktywności fizycznej przed planowanym zajściem w ciążę. Ćwiczenia nie tylko ułatwią nam zajście w ciążę, ale pomogą również przygotować ciało do jej przebiegu. Nie możemy również zapominać o odpowiednim wypoczynku. Bardzo ważne jest również zadbanie o dobry stan psychiczny – stres, lęk czy depresja mogą utrudnić zajście w ciążę.
Eliminacja szkodliwych substancji z życia
Oczywiście nie można zapominać o eliminacji szkodliwych substancji z życia. Tutaj na pierwszym miejscu są oczywiście alkohol, papierosy i narkotyki, ale także leki, które mogą negatywnie wpłynąć na rozwój płodu. Właściwe przygotowanie się do ciąży warto zacząć od detoksu organizmu.
Przygotowanie mężczyzny do ciąży
Przy planowaniu ciąży nie można zapominać o drugiej stronie – przyszłym tacie. Jego dieta, styl życia i stan zdrowia też mają wpływ na szanse na poczęcie dziecka. Dlatego warto, aby również on skonsultował się ze specjalistą.
Artykuł sponsorowany